3
Поиск | Паблико
Поиск
Наверх
Канал
Категория
Тематика
Теги
Собаки
Кошки
Животноводство
Рыбки
Период времени
Сортировка
■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ
Едим 4–6 раз в день, или принцип дробного питания
Суть в том, чтобы делить дневной рацион на 4–6 приемов пищи. Дробное питание позволит обеспечить равномерную работу организма без перегрузок в течение всего дня. «Дробление» рациона хорошо, во-первых, тем, что ускоряет …
ИСКУССТВО | 20.11.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Какие изменения произошли в моем питании после начала подсчета калорий
Самая главная перемена, в том, что я приняла себя и перестала мучать постоянными запретами и ограничениями. У меня сейчас очень гибкое питание, главное, это подсчет калорий. Попробую сформулировать, что конкретно измени…
ЧЕЛОВЕК | 16.05.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Как я набрала вчера 70 гр белка, 1800 ккал и даже не съела ни грамма мяса (-200 гр сегодня)
Вчера у меня весь день пошел не по плану, я это как чувствовала с вечера впервые не составила меню на следующий день… (с тех пор, как я вернулась к подсчету калорий, я стараюсь продумывать меню с вечера) В рабочие дни…
ЧЕЛОВЕК | 09.05.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Зашла в магазин за сосисками и булочкой, а вышла с хорошим настроением. Отчет по тарелочкам
Вчера у меня был очень странный день… Отказ от пищевого мусора дается мне прямо сказать не очень легко. Вчера срыв назревал прямо с самого утра. Началось все с завтрака. Я уже давно не ем колбасу, ветчину и тому подобно…
ЧЕЛОВЕК | 23.02.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Вышла из магазина без сладостей. Мой отчет по тарелочкам за 15 февраля (-200гр)
Продолжаю свои отчеты по питанию. Вчера получилось прямо-таки удачное меню, без голода и срывов. Сегодня на весах отвес – 200 гр Мой вес 77, 9 кг День я решила начать с медленных углеводов, то есть с каши. Совсем убират…
ЧЕЛОВЕК | 23.02.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Сколько мне удалось сбросить после Нового Года?
Те, кто давно читают мой канал, наверное, захотят перефразировать: Удалось ли мне что-то сбросить после Нового Года? Всё-таки удалось. Я встала в строй худеющих 12 января, на тот момент мой вес составлял 79, 9 кг. За п…
ЧЕЛОВЕК | 19.02.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Вчера вечером поссорились с мужем из-за тортика. Возвращаюсь к отчетам по питанию (мои тарелочки за 14 февраля)
С сегодняшнего дня я решила возобновить отчеты по питанию, как бы мне не было лень это иногда делать. Дело в том, что это меня стимулирует питаться правильно и лишний раз не соблазняться на что-то не нужное, не всегда к…
ЧЕЛОВЕК | 18.02.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Сколько продуктов можно сочетать во время приёма пищи, чтобы худеть и облегчить организму переваривание
Раньше я особо не задумывалась над тем, сколько видов продуктов можно съедать во время одного приема пищи. Но мне никогда не нравилась идея превращения желудка в помойку, путем забрасывания туда уж очень разнообразной п…
ЧЕЛОВЕК | 25.01.2023
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Нашла для себя хорошую замену сладкому. Следую меню, контролирую размер порции (-500 гр)
Начинаю привыкать к подсчету калорий, напомню, что я прерывалась на выходные, теперь считаю уже четвертый день. Пока не могу сказать, что это вошло в привычку, но уже начинаю получать удовольствие от самого процесса. Ве…
ЧЕЛОВЕК | 17.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Отчитываюсь по вчерашнему меню на 1500 ккал. Рассказываю про планы на сегодня и отвес (-600 гр)
Вчера у меня весь день был на подсчете калорий. Ничего без планирования я не съела, срывов никаких тоже не было. В принципе, все шло по плану. Единственное, немного отличался от плана вес порций, поэтому получилось вот …
ЧЕЛОВЕК | 14.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Пробую вписать в дневной калораж сладости – без срыва, исключительно в качестве эксперимента (-500гр).
Вчера у меня был второй день на подсчете калорий. Специально по калорийности я меню пока не рассчитываю, составляю, ориентируясь на то, чтобы ежедневно есть: Яйца Творог Мясо или рыбу Фрукты Овощи Крупы, бобовые, орехи …
ЧЕЛОВЕК | 14.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Мой первый день😊 на подсчёте калорий+дробное питание (-500гр). Отчет по меню и фото тарелочек))🍳🍴
У меня целых две хороших новости, 😊😊😊 во-первых вчера был мой первый день на подсчете калорий, а во-вторых сегодня я вернулась к весу, который был у меня до трехдневного зажора на прошлые выходные. Понятно, что выходит …
ЧЕЛОВЕК | 08.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Побаловала себя вчера сладким или наказала, но сегодня отвес (-700гр). Шоколада больше не хочу))
Если вы давно читаете мой блог, то знаете про мои непростые отношения со сладким, а это действительно мешает мне худеть. Но я все-таки решила взять себя в руки, научиться контролировать то, что и сколько я ем, особенно …
ЧЕЛОВЕК | 07.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Никак не могу договориться с собой, поэтому у меня не получается похудеть
От записей в моем пищевой дневнике за эти выходные у худеющих встанут волосы дыбом от возмущения, поэтому расскажу только вкратце)) А как все хорошо начиналось! На прошлой неделе у меня наконец-то получилось составить …
ЧЕЛОВЕК | 05.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Вчера все-таки включила в рацион ПП сладости (пищевой дневник)
Сладости – это вообще моя больная тема, отказаться совсем от них не могу пока, поэтому буду заменять на ПП. Вчера утром приготовила овсяное печенье, без муки и сахара. Все делала на глаз, без рецепта, половину теста сос…
ЧЕЛОВЕК | 03.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Мой пищевой онлайн-дневник (фото тарелочек) и немного за кадром. Продолжаю худеть по системе дробного питания
Продолжаю питаться по системе дробного питания, все также взвешиваю порции, но не считаю калории. К подсчету калорий я, возможно, приду, но позже. Сейчас объясню почему. Я знаю, что похудеть можно просто на уменьшении п…
ЧЕЛОВЕК | 01.12.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Взялась серьезно за дробное питание – взвешиваю порции 🍳🍴(фото тарелочек) Сегодня на весах – 900гр
Наконец-то взяла себя в руки и за дробное питание тоже взялась по-нормальному. 😊😊😊Начала составлять меню и взвешивать порции. Решила убрать мучное и сладкое, ну ладно, не верите, знаю. Хорошо, иногда буду готовить что-т…
ЧЕЛОВЕК | 30.11.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Держусь за свой вес мертвой хваткой😅 и пополняю запасы (+900гр). Закупка продуктов и составление меню на день))😋
Съеденные мной булочки, конфеты и пирожные 🍮 🍯 🍰 не прошли даром, за пять дней я наела еще 900 гр. Вроде бы и немного, но мне это совсем ни к чему. 😏Получаются качели плюс-минус килограмм. У меня все не как у людей, вче…
ЧЕЛОВЕК | 29.11.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Почему я не худею😮 быстро на дробном питании (мои ошибки🙈) Что планирую делать😜😝
Мне в комментариях часто пишут, что я топчусь на месте, ем мало белка, много углеводов, что моя система питание никуда не годится. Кто-то пишет, что порции слишком большие, кто-то слишком маленькие, для кого-то у меня п…
ЧЕЛОВЕК | 27.11.2022
■ ИРИНА "ДОМ ПО-ЖЕНСКИ"
Решила пока просто наладить питание без взвешивания, порции около 300 мл (фото тарелочек)
Устала отвечать в комментариях, почему я не считаю калории. Не считаю, потому что не хочу тратить на это время. Вам нравится тратить свою жизнь на постоянный подсчет, расчет и планирование приемов пищи. Пожалуйста! Но э…
ЧЕЛОВЕК | 25.11.2022
Показать ещё
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ